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(Progressive Muskelrelaxation, PM)

ist das am intensivsten erforschte Entspannungsverfahren.

Seine Wirksamkeit ist unumstritten.

Das Ziel:

Das schrittweise Erlernen einer willkürlichen Kontrolle über Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskeln.

Dadurch können Spannungszustände gelöst und eine Tiefenentspannung erreicht werden.