(Progressive Muskelrelaxation, PMR) ist das am intensivsten erforschte Entspannungsverfahren.

Seine Wirksamkeit ist unumstritten.

Das Ziel:

Das schrittweise Erlernen einer willkürlichen Kontrolle über Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskeln.

Dadurch können Spannungszustände gelöst und eine Tiefenentspannung erreicht werden.