(Progressive Muskelrelaxation, PM)
ist das am intensivsten erforschte Entspannungsverfahren.
Seine Wirksamkeit ist unumstritten.
Das Ziel:
Das schrittweise Erlernen einer willkürlichen Kontrolle über Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskeln.
Dadurch können Spannungszustände gelöst und eine Tiefenentspannung erreicht werden.